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पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन [2020]

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पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन [2020]

क्या आप भी काफी समय से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं अगर कर रहे हैं तो पांच चीजों से कम कर सकते हैं पांच सुपर फूड

चना

पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन
पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन

चना हरी पत्तेदार सब्जियां कद्दू आलू डेयरी उत्पाद चना चने में बहुत मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसके साथ इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है जो शरीर को प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने में बहुत ऐसी एंटी ऑक्साइड पाए जाते हैं तोड़ने वाले खनिज पदार्थ पाए जाते हैं सुबह नाश्ते के रूप में सेवन करने के साथ सलाद के साथ अन्य खाद्य पदार्थों से तैयार किए करने में चना इस्तेमाल किया जाता है जिससे वजन कम हो सकता है चने में कैल्शियम और कॉलेज भी पाया जाता है इससे कोई फर्क नहीं होता जिससे खाने से शरीर में शक्ति पैदा होती है और खून की कमी को दूर करने में भी सहायता करता है

हरी पत्तेदार सब्जियां

पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन
पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन

हरी पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं इससे काफी मात्रा में तत्व पाए जाते हैं जिससे हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए और सी और भी सभी विटामिन पाए जाते हैं यह विटामिन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और चलाते हैं मजबूत करते हैं और बॉडी को विश करने में मदद करते हैं इसमें इनमें मौजूद आयरन मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाया जाता है और खून की कमी दूर करने में सहायता करते हैं यह दिमाग में उत्पादन करने में मदद करता है

कद्दू

पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन
पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन

कद्दू नाम सुनते ही बहुत से लोग मुंह बनाने लगते हैं लोगों को लगता है कि कद्दू खाने से क्या फायदा कद्दू में पाई जाती हैं कद्दू में विटामिन होते हैं और बहुत मात्रा में पाया जाता है कैसे वजन कम किया जा सकता है इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं कद्दू की मिठाई में प्रयोग होता है काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे शरीर में रखने में मदद करता है शरीर में विटामिन ए और किसी भी प्रकार के और

आलू

पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन
पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन

आलू का नाम जुबान पर आते ही यही समझ में आता है कि यह तो केवल वजन बढ़ाने का काम करता है अगर आप भी ऐसे ही धारणा रखते हैं तो आपने गलतफहमी में हैं अभी तूने आलू का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और भुने हुए आलू से काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है केवल प्रचुर मात्रा में पोटैशियम सोडियम की मात्रा संतुलन में रखने में मदद करती है भुने हुए आलू में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसे भूख भी कम लगती है आलू में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे विटामिन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं उन्हें हुए आलू में मैग्नीशियम और शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं

डेयरी उत्पाद

पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन
पांच सुपर फूड कम करेंगे वजन

डेयरी उत्पाद डेयरी उत्पादों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है इसलिए सुबह नाश्ते के समय उत्पन्न करने से भोजन में और रात में डेयरी उत्पाद प्रयोग करने से प्रयोग किया जाता है कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है डेयरी उत्पादन से मिलने वाला कार्रवाई वह शरीर में लाल रक्त कणिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है दूध और दूध से बने पदार्थों में फास्ट फॉर विटामिन डी पेट्रोलियम और नियासिन पर जाता है पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों को एनर्जी में परिवर्तित करता है ब्लड प्रेशर को सही रखने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में विटामिन ए त्वचा को स्वस्थ रखता है और विटामिन डी होने वाले अवशोषण में मदद करता है

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